嬰幼兒時期的下肢力量訓練真的很重要

2016/5/17 15:39:42 | 人氣：

鍛煉寶寶下肢力量，有助于促進寶寶大動作發(fā)育，讓寶寶更快掌握坐、爬、跑、走等技能。

青蛙屈膝訓練（0~6 個月）
讓寶寶俯臥躺下，腳朝向媽媽。媽媽雙手握著小朋友腳踝，幫寶寶屈膝，胯部和雙膝向外打開，然后松手讓寶寶雙腿向外彈開，動作結束時寶寶雙腿伸直；將寶寶雙腿放回地面，雙腿并攏，回到原始姿勢，重復動作。
給寶寶的幫助：鍛煉寶寶的下肢力量和身體靈活性。
媽媽請注意：將寶寶雙腿彈開時要短促有力，而不是慢慢將寶寶雙腿打開，但要根據(jù)寶寶自身的條件確定動作幅度。

船首訓練（6 個月~2 歲）
媽媽雙膝跪地，坐在自己的雙腳上。指導寶寶站在媽媽大腿根部。媽媽雙手握住寶寶膝關節(jié)上方，鎖住寶寶膝關節(jié)，確保其腿部用力且伸直。媽媽慢慢跪立，挺直上身，讓寶寶身體形成自然的拱形，并保持平衡。
給寶寶的幫助：加強寶寶下肢力量及平衡。
媽媽請注意：若寶寶下肢力量特別好，媽媽可緩慢站立起來，增大幅度。

蛙跳訓練（2~3 歲）
媽媽指導寶寶蹲下，雙手放在前方，形成青蛙姿勢。指導寶寶向上跳起，重復多次。若寶寶下肢力量不足，媽媽可托住寶寶腋下，在寶寶向上跳起時輕輕將其向上提，給予必要幫助。
給寶寶的幫助：加強寶寶下肢力量及大動作技能。
媽媽請注意：媽媽可讓寶寶站在身體側面進行輔助，以免寶寶在跳起時撞到媽媽下腭。

問

鍛煉寶寶下肢力量，媽媽會關心鍛煉下肢力量對寶寶有什么好處?

答

寶寶在鍛煉下肢力量的同時，會增強其大動作能力。下肢力量對幫助寶寶更快掌握坐、爬、跑、走、變換姿勢等日常動作也更有益處。

問

下肢有力量的寶寶學走路會更快嗎?

答

通過加強下肢力量的鍛煉，無疑能幫助寶寶在學走路前，讓身體做更充足的準備。但是寶寶只有到了學走路的年齡才會開始學走路，加強下肢力量不一定會讓寶寶走得更快或更早。

問

很多父母習慣雙手架著寶寶腋窩處, 讓寶寶彈跳, 這樣有助于下肢力量的鍛煉嗎? 過早進行這樣的練習會不會導致O 型腿等問題?

答

寶寶生來就愛玩彈跳游戲。媽媽握著寶寶腋下幫助寶寶彈跳是非常好的鍛煉下肢力量的練習。建議每天練習時間不超過20 分鐘。同時在練習時確保寶寶只是腳趾頭輕微觸地，不是整個腳底板觸地。只要控制好練習時間，并掌握好練習技巧，這個練習一般是不會導致O 形腿的。